jak nie

[...] problemow z silownia, "idz pobiegaj, pograj w piłke" to sie juz robi nudne, jeżeli koles chce wejsć w dorosłosć z dobrą sylwetką to potem jest naprawde cieżko, jak zaczynasz ćwiczyć w wieku z 17lat to w wieku 20 lat bedziesz jako tako wygladał, mam grono kumpli co ćwiczą od pierwszych klas gimnazjów i sa zdrowi, wysocy, silni- [...]

EntitySupr Wysłana - 25 wrzesień 2008 18:55 "ja tez mam tego dość ja cwicze od 9 roku zycia i jestem wysoki, zdrowy i w ogole.. " Wysoki mówisz? 161 cm to nie jesteś raczej jakiś wysoki... A co do tematu, to jak ktoś wyżej, poszukaj w atlasie.

O kurcze zaczynam sie panoszyc na calym forum Niedlugo jaki dzial nie otworzysz to wyskocze jak diabelek z pudelka Dziekuje Koniu ty juz masz wszedzie sogi

czlowieku atomic jest ok nie szukaj dziury w calym , to co masz masz takie jak ja

Dlatego nie ma to jak świniaczek od znajomego i własne szyneczki i inne mięsiwa :)

Ja jem dziennie 2 plasterki do placka owsianego na redukcji i zyje, nie popadajcie w paranoje. A co do tego "na chleb", to raczej miele mieso piers/wolowine/wieprzowine dodaje przypraw, warzyw i pieke na teflonie. Jak najbardziej polecam.

nie, 3 Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 na biceps zwykla sztanga a na tric co? jak mam robic fbw 3x to bic i tric chyba tez 3x?

Wcale że nie bo jak będzie CM3 to będzie pompa jabłczanowo-argininowa a tak to tylko argininowa}:-(

Nie koniecznie izolat , na moim miejscu jak byście wybrali , którą kreatyne , bcaa +ew. coś jeszcze?

Czy jak na mój wiek, wagę i wzrost .. wymiary są odpowiednie ? I nie potrafię sam ułożyć sobie diety. Próbowałem.. po 3 dniach przestałem.

Wygladasz jak typowy "przeciętniak". Wszystko zalezy od tego jakie masz cele. Wrzuc tutaj swoja diete jaka tam zrobiles pomozemy ci ja ustawic nikt nic ci nie da na tacy sam musisz uzyc głowy. Wrzuc diete opisz swoje cele POMOŻemy :-)

Zależy jakie tłuszcze chcesz uzupełnić. Włoskie zawierają przewagę wielonienasyconych, nerkowce jednonienasyconych. Obydwa są wartościowymi produktami, jednak nerkowce zawierają więcej węglowodanów fermentujących, więc dla osoby wrażliwej są nieco gorszym wyborem. Od orzechów arachidowych trzymałbym się z daleka. To głównie źródła tłuszczy [...]

No wlasnie chyba Ci przeslalem wnioski, odpisales ze poczytasz i dasz znac. Jak zgubiles to przesle jeszcze raz. Gwoli scislosci nic od Ciebie nie dostalem od tamtej pory - jezeli cos wysylales. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

sorka, sam to wymyslalem jak pisalem ten artykol ale moje wypowiedzi na forum czesto sa w takim stylu. w kazdym badz razie nie kopiowalem tego z nikad, pomagalem sobie tylko atlasem anatomicznym - tak gwoli scislosci Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

jesli chodzi ci o antykatabolik to lepiej kup sobie wpc wiecej bcaa,te aminki megabola to nie sa bcaa,tylko zwykle,jak bedziesz wybieral miedzy nimi wez lepiej bcaa.

Po praniu? raczej nie! Koszulka po trenowaniu sie rozciąga dlatego zawodnicy uzywają nowych na start! ale z mojego doświadczenia wynika iz po praniu jak jeans sie troszke kurczy

ile masz lat? Zamiast spalacza kup L-Karnityne + Zielona Herbata i bez diety się nie obejdzie .zreszta na treningach sam tłuszcz się będzie spalał . Do tego jak masz treningi 3x w tyg to możesz jeszcze 2x aeroby dodać po minimum 40min.

Wypiorę po sprawdzianie I po sprawdzianie ... koszulka jest tak rozciągnięta że bez problemu opuściłem w niej 60 kg ... pomaga jedynie 5 kg lub nawet tego nie . Jak myślicie po praniu powinna pomagać tyle co wcześniej ? Zmieniony przez - linos93 w dniu 2009-11-08 13:38:49

...a krav maga jeszcze szybsze ;] Zwłaszcza jak się nie ma ochraniacza na jajka. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-05-27 16:43:44

[...] razie kolo zszedł z 143 do 89 (to pamiętam bo wtedy sam ważyłem 89), a ja schodziłem od 112 poprzez 106 długo utrzymywane i potem długa stagnację na 100kg i dziwiłem się jak to możliwe? U tego dzieciaka zmiana była tak porażająca, że wszystkie redukcje przeprowadzone przez Konia w stosunku do jego redukcji to pryszcz. W dodatku kolo przez [...]